12 azioni contro il cancro

È stata varata una nuova versione on-line del Codice europeo contro il cancro (European code against cancer) – per ora solo in inglese, ma presto disponibile nelle principali lingue europee – che identifica 12 azioni che le persone dovrebbero intraprendere per ridurre il proprio rischio di cancro. Il Codice è stato realizzato dalla Iarc (International agency for research on cancer), l’agenzia specializzata sul cancro dell’Oms, con la partecipazione della Commissione europea, in uno stile colloquiale e diretto alle persone comuni.
Di seguito le 12 azioni:
1) Non fumare e nè fare uso di qualsiasi forma di tabacco.
2) Rendi la tua casa “smoke free” e sostieni linee di condotta smoke-free nel tuo luogo di lavoro.
3) Prendi iniziative per avere un sano peso del corpo.
4) Sii fisicamente attivo in ogni momento del giorno e limita il tempo che passi seduto.
5) Segui una dieta sana: mangia molta frutta, verdura, legumi, cereali; limita alimenti ipercalorici (ad alta quantità di zuccheri o grassi) ed evita bevande zuccherate; evita carni lavorate, carni rosse e cibi ricchi in sale.
6) Se bevi qualsiasi tipo di alcol, limitane l’assunzione: non bere alcol è la miglior forma di prevenzione del cancro.
7) Evita di esporti troppo al sole (specie i bambini); usa protezioni solari e non ricorrere a lettini abbronzanti.
8) Nel luogo di lavoro proteggiti contro sostanze cancerogene seguendo istruzioni salutari e di sicurezza.
9) Verifica di non essere esposto a livelli elevati di radiazioni naturali di radon in casa tua: prendi iniziative per ridurli.
10) Per le donne: l’allattamento al seno riduce il rischio di cancro della madre, se puoi fallo; l’ormonoterapia sostitutiva aumenta il rischio di alcune forme di cancro, limitane l’uso.
11) Accertati che i tuoi figli prendano parte ai programmi vaccinali per epatite B (neonati), HPV (ragazze).
12) Prendi parte a programmi organizzati di screening oncologico per: cancro intestinale (uomini e donne), cancro mammario e cervicale (solo donne).

ASL CN2